喝白粥能養生嗎?健康喝粥,關鍵做到這5點!
春節期間不少朋友
大魚大肉 胡吃海喝
表示自己的胃“遭不住”
每當你的胃不舒服的時候
身邊一定會有人說
“喝粥吧,好消化,養胃!”
白粥、百合粥、八寶粥……
各種粥都是大家的最愛
不過,粥到底營養如何?
喝粥真的能養胃,養生嗎?
1、喝粥養胃嗎
很多人都認為喝粥能養胃、養生,因為粥很稀很軟,給人一種很好消化的感覺。
但喝粥養胃這種做法并不值得推薦。
實際上,胃這個器官需要經?!板憻挕?。粥的含水量很高,而且煮的比較爛。如果長期吃特別好消化的粥,或者軟飯、爛面條,胃經常不鍛煉,其消化能力會退化變差。一旦碰上比較堅硬或者粗糙的食物,會難以消化。
對于正常人來說,如果腸胃功能沒什么問題,不用特別靠吃什么東西去養胃,正常吃喝、細嚼慢咽、保證營養,對胃就很好了,并不需要長期喝粥。對于嚴重的潰瘍患者或者有泛酸問題的朋友,吃了太多湯湯水水,反而會加重癥狀。
但有部分做了食管、胃腸道等手術的病人,術后只能食用半流質的食物,醫生會囑咐喝粥。
2、白粥易煮
但不健康,也不養生
現在的白米都是精制大米,在精制過程中,維生素、礦物質、膳食纖維都已經寥寥無幾,本身營養價值就很低。煮成粥之后,只會更差。
從營養來看,白粥的營養構成非常單一,基本只能給人體提供能量和水,蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等其他營養成分都非常少。
而且白粥的消化速度比白米飯還快,對糖尿病患者的血糖控制很不好,除了會導致血糖飆升之外,還會導致隨之而來的血糖驟降。
對于嬰幼兒來說,主食只有粥,可能對寶寶的生長發育產生受影響,比如牙齒萌出、咀嚼能力的發育。隨著寶寶長大,對能量和營養素的需求都在增加,主食只有粥,可能造成能量和營養不足。
3、如何健康地喝粥?
不論在家吃還是在外吃,想要健康喝粥,做到以下幾點很關鍵:
適量喝粥
粥水分多,體積大,喝粥就容易占據胃容積,如果喝下一大碗粥,其他食物可能就吃不了多少,容易造成營養攝入不平衡。所以,早餐吃粥,盡量不要太多,一小碗,給腸胃留點其他食物的余地。
盡量不放鹽、糖和堿
鹽和糖都不利于健康,而堿會破壞粥里的 B 族維生素。
不要只吃白粥
建議大家在熬粥的時候,不妨多多嘗試花樣百出的食材搭配,不要總是受傳統思想局限地煮白粥了,這樣才能將粥吃得更美味,更健康。
吃粥注意合理搭配,營養均衡
粥只是一種主食。吃粥千萬別只會白粥配咸菜、饅頭、油餅、油條,不僅營養單一(幾乎只是提供能量),還容易造成鈉的攝入過高。
吃粥一定要注意搭配,搭配一些蔬菜,比如涼拌菠菜、白灼芥藍等;再來一點含優質蛋白質的食物,比如牛奶、豆腐絲、素什錦、醬牛肉、白灼蝦之類,再來一些水果,這樣就健康很多。
喝粥時也要小心
老人和小孩在喝粥的時候,還有額外需要注意的一點,就是粥里的豆子、棗核、魚骨之類比較堅硬的東西。
特別是棗核,它一般又細又長,質地堅硬,兩端非常尖銳,如果不小心吞下,非常容易扎傷胃腸道,引起穿孔、化膿、大出血,甚至危及生命。

育兒假、護理假怎么休?
工資怎么算?
廣東出臺實施細則
廣東新修訂的《廣東省人口與計劃生育條例》規定了哪些假期?育兒假、護理假等相關假期如何落實落地?獎勵假和陪產假期間的工資待遇如何計算?
為落實《計生條例》有關假期的規定,近日,廣東省人力資源和社會保障廳、省衛生健康委聯合發布《關于進一步做好〈廣東省人口與計劃生育條例〉相關假期貫徹落實工作的通知》,推動育兒假、護理假等相關假期落實落地,明確獎勵假和陪產假工資以及福利待遇問題。
廣東省人力資源和社會保障廳網頁截圖。
強調相關假期的適用范圍
明確一切國家機關、社會團體、企業事業單位和群眾自治組織都應當按《計生條例》的規定,給予職工安排假期。
明確相關假期的工資水平
強調八十日的女方獎勵假和十五日的男方陪產假工資照發,不影響福利待遇和全勤評獎。
同時,根據省人大法工委的意見,對育兒假、護理假期間的工資待遇作了明確,即用人單位要完善用工管理規章制度,明確育兒假、護理假等假期期間的工資待遇,通過加強工資集體協商,與職工協商一致明確育兒假、護理假期間的工資待遇,簽訂集體合同;鼓勵有條件的用人單位按照獎勵假、陪產假期間的工資標準支付育兒假、護理假期間的工資待遇;育兒假、護理假期間的工資待遇不得低于本地區最低工資標準。
明確育兒假、護理假具體如何請休
根據《計生條例》的立法精神和省人大法工委的意見,《通知》統籌考慮用人單位和勞動者權益,對育兒假、護理假的計算方式和具體請休問題進行明確。即,育兒假的請休按周年計算、護理假的請休按自然年計算,育兒假、護理假均不可疊加、在同一計算年度內可以拆分請休、原則上拆分不超過2次,并對父母為外省戶籍、子女在廣東工作的護理假請休情況作了明確。
明確相關假期與職工帶薪年休假的關系
根據《職工帶薪年休假條例》《計生條例》的立法精神,明確《計生條例》規定的相關假期不計入職工帶薪年休假假期。
明確假期的救濟渠道
明確出現侵權行為、發生勞動爭議時的救濟渠道,強調各級人力資源社會保障行政部門應加強對用人單位貫徹落實假期制度的指導和監督,依法處理不落實假期的違法行為。
明確實施時間和銜接問題
明確《通知》自印發之日起實施,國家和省有新規定的,按照新規定執行??紤]到《計生條例》已于2021年12月1日起施行,《通知》印發實施后,對勞動者的補休問題予以了明確。
據了解,用人單位不落實《計生條例》規定假期的,由縣級以上人民政府人力資源社會保障主管部門責令改正。
接下來,省人社廳將聯合省人大立法部門、省衛生健康委進一步加大《計生條例》《通知》及女職工特殊勞動保護等相關法規政策的宣傳工作力度,進一步加大監督檢查力度,依法處理不落實相關假期的違法行為。同時,各有關部門將充分發揮職能優勢,共同把《計生條例》落到實處,推動“三孩”生育政策這個基本國策及其配套支持措施在廣東省平穩有效實施。
▼焦點問答▼
南海2023年初步謀劃重點項目353個
總投資達5082.45億
一季度開工重大項目33個
產業項目占比超7成
1月29日,佛山市重大項目開工活動暨佛山臨空經濟區智造產業園動工儀式在高明區舉行,在禪城區、南海區、順德區、三水區設分會場,一市五區同步連線,以“競標爭先、賽龍奪錦”為主題全力沖刺實現重大項目建設“開門紅”,助力全市經濟社會發展開好局、起好步。
其中,南海區分會場設在三龍灣數智科創產業園項目建設現場。四區主要領導與主會場通過視頻連線進行匯報介紹,表達了起步即沖刺、開局即決戰的堅定決心,營造了全市“競標爭先、賽龍奪錦”濃厚氛圍,形成了你追我趕、擼袖實干、競逐出彩的生動局面。
活動期間,南海區委書記顧耀輝向主會場匯報南海區重大項目動工情況。顧耀輝表態,南海區將做實做細項目前期工作,加強全域土地綜合整治,大力推廣“標準地”“拿地即開工”等創新舉措,全力以赴加快重大項目建設,為全市經濟社會高質量發展作出更大貢獻。
舊歲回顧尋大收獲
項目謀劃迎開門紅
抓項目就是抓發展,謀項目就是謀未來。一直以來,區委、區政府高度重視重大項目建設工作,充分發揮重大項目在推動經濟高質量發展方面的重要作用,全力以赴推進招商引資和項目建設。2022年,南海區95個省市重點項目年度計劃投資完成率達149%,超額完成全年目標任務,固定資產投資總額居全市第一,工業投資增長21.7%,總量和增速均居全市第一,招商引資總額超千億元,為南海經濟持續發展增添了動力、蓄足了后勁。
今年,全區已初步謀劃重點項目353個,總投資達5082.45億,年度計劃投資586.45億,既涵蓋了一批科技含量高、帶動能力強的產業項目,也包含文化旅游、城鄉建設等領域項目。這些項目的實施,必將為南海高質量發展進一步提振信心、集聚動能、夯實基礎。
此外,今年南海區安排一季度開工重大項目33個,總投資達188.39億,年度計劃投資46.27億。其中產業項目總投資165.92億元,占比達88%,展現南海區堅持貫徹區委“1114”工作體系,堅持制造業當家,持續強化“項目為王”理念,體現南海區經濟發展新活力。
佛山市南海區2023年
第一季度開工重大項目表
數智造園科技興城
顯示制造裝備產業園全面啟動
活動現場,顧耀輝與嘉賓共同為三龍灣數智科創產業園舉行了動工儀式,標志著三龍灣科技城建設邁出了關鍵的一步,南海區科技創新平臺建設取得了新突破。
三龍灣數智科創產業園項目占地面積107.55畝,規劃建筑面積約29萬平方米,總投資約20億元,將攜手佛山科技創新“最強大腦”——季華實驗室,設立不少于1.5億元規模的股權投資基金,3年總納稅不少于3.23億元,引進高新技術企業不少于15家,建設科技成果轉化中心基地、技術研發中心等一系列科創平臺,打造成為集科技企業總部大廈、智能制造科創車間、科技孵化、生活配套于一體的科創生活綜合性園區。其中股權投資基金將聚焦季華實驗室科研項目及園區優質項目,以金融資本手段加速科技創新。
項目地塊緊鄰季華實驗室,位于三山顯示制造裝備產業園科創核心區,是產業園首個落戶的重點項目。作為佛山市十大創新引領型特色制造業園區之一,三山顯示制造裝備產業園規劃面積12.41平方公里,將依托季華實驗室“璀璨行動計劃”,集聚一批科技成果突出、技術力量深厚、市場前景廣闊、發展動力充沛的優秀科創企業,聚焦新型顯示制造裝備、電子信息裝備、半導體封裝和設計等新興產業,形成以顯示制造裝備產業為代表、全產業鏈協同創新發展的生動格局,努力建成具有世界一流科技創新能力和國際競爭力的現代化產業園區。三龍灣數智科創產業園的落地將大大加快三山顯示制造裝備產業園的全面建設。
聚焦聚力高質量發展
建設現代化活力新南海
活動現場,顧耀輝表示,重點項目是南海拼經濟的首要抓手,也是高質量發展的強大動力。要牢固樹立“項目為王”的理念,以今天開工儀式為契機,全力推進重點項目建設早開工、快建設,為南海經濟社會高質量發展注入強勁動力。
一要以非常之力強招引。招商引資是推動經濟高質量發展的動力引擎。要更加自覺地把招商引資放在心上、扛在肩上、落實到行動上,以更大力度抓實抓牢招商引資工作,力爭全年項目簽約總額不低于1100億元。要聚焦“兩高四新”現代產業體系,強化“政府+鏈主企業+產業園”招商機制,瞄準產業鏈中高端開展大招商、招大商,著力引進一批影響力大、帶動力強的龍頭項目,實現“引進一家,帶來一串”,不斷積蓄發展動能。
二要以非常之舉抓進度。項目開工只是開端,加快推進、建成投產才是關鍵。要進一步增強推進項目建設的責任感、緊迫感,千方百計抓開工,全力以赴促投產,確保今年不少于80個億元以上產業項目竣工達產。區重大工程項目建設總指揮部和各大專項指揮部要強化統籌意識、責任意識,圍繞項目建設實際需要,協調各方資源力量,確保項目建設順利推進。各投資方和施工單位要強化時間意識、質量意識,倒排工期、掛圖作戰,力爭項目早投產、早見效。要進一步激發本地用工潛能,積極吸納當地群眾和施工設備參與項目建設,緩解企業招工難題。
三要以非常之策優服務。優質高效的營商環境是項目建設的“加速器”。全區各級各部門要深入落實市委“一號改革”工程,對標機制順、政策好、審批少、手續簡、成本低、服務優、辦事暢、效率高的要求,推動營商環境再優化、再提升。要推動資源、政策向招商引資、項目建設再集中、再傾斜,深化建設工程招投標制度改革,開辟綠色審批通道,大力推廣并聯審批、容缺審批、“標準地”、“拿地即開工”等創新舉措,為項目招引、項目建設提供最好最優的服務保障。
四要以非常之責保安全。安全生產是高質量發展的基本前提。要時刻緊繃安全這根弦,壓實各方責任,堅持一手抓項目建設,一手抓安全生產,加強源頭控制把關,堅決做到不安全的規劃不批、不安全的項目不建、不安全的企業不生產。廣大企業和建設單位要落實好安全生產責任,努力把每個項目建設成為安全工程、精品工程。
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